5.02km (average pace 6:10, heartrate 149) 今日も調子良し。"5km 6分ペース 心拍数150" を目安にしばらくやってみよう。足の筋肉が壊滅的なので下半身を鍛えるのに "相撲スクワット" を日曜から始めたところ、すごい効いてるようで筋肉痛がすごい。20回1セットをインターバル30秒で3セット、これも2〜3日おきで続けてみる。