前回のアンサンブル合わせから日が経ってしまった。曲をさらい直して指はだいたい大丈夫かなあという感じ。書きソロに対する先生のフィードバックが返ってきてたので実際吹いて確かめたり色々試したり。レッスン前にもう少し直してみる。
10.15km (average pace 5:50, heartrate 163) ランニング再開してから初の10km。筋トレ後にちょうど10kmの周回コースを試してみた。 環七沿いは歩道が暗く狭いところが多いのでこんなんだったなーと思ったり。気をつけないといけない。甲州街道にあたると道は少し広くなるけど、落ちた銀杏の臭いが強烈なスポットがあった。初台から山手通り沿いは工事も終わり歩道が広くなって走りやすくなった、ただ終盤にアップダウンが続くのでキツい。途中に以前は歩道橋しかなかった富ヶ谷の交差点に信号が付いていたのを発見。 10kmを1時間内、ペースはいつも通りで心拍数少し高め。終わったあとに右膝がだいぶ疲れている感じがした。筋トレもちゃんと続けてこの距離でも楽にいけるようになりたい。