3minutes

■ ランニングのコンディショニング

足の各部の可動域のチェック＆トレーナーさんによるストレッチ。前回より明らかに柔らかくなってて自分でも驚いた、見た目で分かるレベルでの変化は嬉しいものだ。前回教えてもらったトレーニングの派生に加えて、新たに大臀筋・中臀筋のトレーニングを2種類教えてもらった。重点的にここをやると良いらしい。両方だいぶ効くなあ、特にスクワットは沢山やっていこう。

先日買ったシューズを持参して、フォームソティックスという矯正用のインソールを処方してもらった。4ラインあるうちのメディカルシリーズ。"Original Dual M"って書いてあったからメモっとこ。慣らし期間が必要で普段使いの靴にも入れていいとのこと。

■ Bell's LIVE DAY #12

先生のJazz Trioライブを見に溝の口へ。6年住んでたけどベルズは知らなかったな。レッスン以外で先生の演奏を観るのも初、めちゃくちゃカッコ良い…。歌のゲストも素敵だった。店内はサイズも雰囲気もちょうどで心地良い時間。帰りに博多っ子でラーメンも食べたので満足。