3minutes

■ 寿司

ランチに立ち食い寿司をキメたが照らし力が低いなと思った。もっと闇をまばゆく照らせるような、例えば回らない寿司などを食べるべきだ。

■ foursquareのAPIの変更にいまごろ気づく

2014/1/28からバージョンパラメータv=YYYYMMDDが必須になっていてtnmt.infoでアグリゲートしているfoursquareの情報を元にした地図表示が出来なくなっていた。気付いて修正。

■ 今日のランニング

5.35km (average pace 7:06, heartrate 160) 前日に飲んでたナベさんとラン。仕事やランニングの話をしながら朝の代々木公園をグルグル。

■ ランニングのコンディショニング

2月のランを振り返りつつ、1回10kmが余裕になってきたのでその次について。練習の距離を伸ばす時は自分が走れる距離のプラス1,2km、長くても5kmにするようアドバイスをもらった。ついつい倍とかにしがちだけど、毎回コンスタントに12kmくらい走れるのを目指した方が良いとのこと。 筋トレのフォームを確認しつつ、片足ごとのランジでにプラスで足を上げるアップデートが加わって、トレーニングの強度が増した。これめっちゃキツいな。

■ 家族写真が届いた

お店の方が郵便受けにCDRを投函してくれたので早速取り込み。

アポロも大変可愛く撮れており、夫婦の写真もバッチリだった。大満足。