5.35km (average pace 7:06, heartrate 160) 前日に飲んでたナベさんとラン。仕事やランニングの話をしながら朝の代々木公園をグルグル。
2月のランを振り返りつつ、1回10kmが余裕になってきたのでその次について。練習の距離を伸ばす時は自分が走れる距離のプラス1,2km、長くても5kmにするようアドバイスをもらった。ついつい倍とかにしがちだけど、毎回コンスタントに12kmくらい走れるのを目指した方が良いとのこと。 筋トレのフォームを確認しつつ、片足ごとのランジでにプラスで足を上げるアップデートが加わって、トレーニングの強度が増した。これめっちゃキツいな。