3minutes

■ 着る毛布

着てソファにいると寝落ちが怖い、この日朝まで寝てて体痛いし暖房も付けっ放しで喉もカラカラになった…

■ 今日のランニング

5.32km (average pace 5:55, heartrate 154) インソールを処方されてからまだ一度も走っていなかったので慣らしラン。前回のコンディショニングからストレッチとトレーニングはしていたのに、今日は走り終えるときにまた少し右膝に痛みが出てしまった。ランニング後に念入りにストレッチ。トリガーポイントマッサージボールを使った足裏のマッサージが痛気持ちよい。

■ 回復しつつある

• 10:58 35.8 熱は下がった＆引き続き悪寒が引いた。喉の痛みと咳だけまだ続いている。一日中寝ていなくても済みそう
• 14:03 36.3 若干怠さはあるが、喉の痛みと咳だけ

夕方に少し倦怠感と寒気がしてきたので夜まで休む。起きてからは体調も良かったので妻と食事を取れた。