5.32km (average pace 5:55, heartrate 154) インソールを処方されてからまだ一度も走っていなかったので慣らしラン。前回のコンディショニングからストレッチとトレーニングはしていたのに、今日は走り終えるときにまた少し右膝に痛みが出てしまった。ランニング後に念入りにストレッチ。トリガーポイントマッサージボールを使った足裏のマッサージが痛気持ちよい。