1月中に10kmを何度か走って右膝が痛くなってないことを報告。いつものストレッチと、少し時間が空いたのでトレーニングのフォームチェック。ランジのフォームの指摘を受けて修正したらだいぶキツい。そういえば最初教えてもらったときこうだったわ、と思い出した。スクワットは膝が内に入らないように少し気をつけるけど、おおむね良さそうとのこと。慣れてきたら、立ち上がる時につま先立ちをするようにと言われたのでやってみる。次回はまた1ヶ月後。
せっかく走れるようになってきたし、何か目標は？と聞かれてちょっとレースにも出たくなってきたかもと伝えたところ、5月末の山中湖のレースを紹介してもらった。エントリしてみようかな。
15.06km (average pace 5:33, heartrate 164) そのまま駒沢公園をランニング。2時間走ろうとしたけど少しバテて1時間半が限界だった。トレーナーさんに2時間走るならペース遅めから、と言われたのに普通に走ってしまったな。今度はキロ6分とか7分でやってみるか。